personne qui tient un masque blanc devant son visage

Le syndrome de l’imposteur est une expression qu’on entend souvent dans le monde du travail, mais aussi dans plusieurs sphères de la vie. Afin de ne pas créer d’ambiguïté, je crois qu’il est important de donner la définition du mot imposteur. Le dictionnaire Larousse le défini comme une personne qui trompe par de fausses apparences, qui se fait passer pour quelqu’un d’autre. 

 

Le syndrome de l’imposteur dans un contexte professionnel se définit plutôt comme le sentiment que vit une personne croyant être sous-qualifiée pour le poste occupé ou encore qui octroie ses réussites à des facteurs externes à ses compétences. Même Albert Einstein en souffrait! Il a d’ailleurs dit « l’estime exagérée portée envers mon travail me rend très mal à l’aise ».  

 

Ce syndrome cache souvent un manque de confiance et de l’anxiété de performance. La personne qui en souffre aura tendance à diminuer ses qualités professionnelles et à dévaloriser ses compétences. 

(exemples : Tout le monde pourrait le faire! C’est un coup de chance! Je ne sais pas comment j’ai obtenu ce poste!). 

 

Il peut apparaitre dans différents contextes, comme l’explique la docteure Sandi Mann dans son livre Le Syndrome de l’imposteur: comment s’en libérer pour mieux s’affirmer : un premier emploi dans son domaine, une réorientation de carrière, une promotion, de nouvelles responsabilités ou toute autre situation suscitant un changement et demandant de s’adapter. 

 

C’est possible de distinguer quelques traits caractéristiques chez la personne ayant ce syndrome : 

 

  1. Elle croit qu’une solution pour compenser le manque de compétence est de « surtravailler » et que de cette manière, les gens ne se rendront pas compte qu’elle est incompétente. 
  2. Elle dit ce que les autres veulent entendre pour ne pas déplaire. Elle cachera ses opinions en se disant que de cette manière, les gens ne pourront pas la critiquer. Pour elle, les idées des autres sont automatiquement meilleures que les siennes.  
  3. Elle veut obtenir l’appui de ses supérieurs, donc elle est en constante campagne de charme. Elle souhaite secrètement que cette validation lui amène de la confiance.
  4. Elle fait preuve d’un excès de modestie pour ne pas se faire confronter sur ses idées et son intelligence. 

 

Dans tous les cas, si vous vous reconnaissez en lisant ces mots, sachez que vous n’êtes pas seul! Selon l’article The Impostor Phenomenon de la revue International Journal of Behavioral Sciences, 70 % des gens vivent un épisode de ce syndrome au moins une fois dans leur vie.  

 

Plusieurs solutions peuvent cependant être mises en place pour vous aider à atténuer ce syndrome qui trouve sa source dans le manque de confiance : 

S’avouer qu’on en souffre. 

  1. Éviter de se mettre trop de pression. 
  2. Apprendre à se connaitre (qualités, défauts). 
  3. Reconnaitre ses réussites. 
  4. Travailler sur un discours intérieur positif. 
  5. Accepter les compliments et les félicitations. 
  6. Faire d’abord les choses pour soi, et non pour obtenir l’approbation des autres. 
  7. Chasser les mauvais « patterns » d’imposteur nommés plus haut. 

 

Reprenez confiance en vous! 

 

Alors, la prochaine fois que votre responsable vous félicitera, dites simplement merci! 

 


				

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